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什麼是敲膽經？

膽經是遍佈人體的一條經絡，從上半身開始，到下半身時從大腿外側一直延伸到小腿。

以中醫的觀點來說，膽經為人體中最重要的一個經絡，若針對膽經加以刺激、疏通，就能活化其他經絡循環，排除廢物，

一旦囤積的廢物被清掉，就會使身體更健康，外觀看起來更苗條。

由於大腿外側只有膽經分佈，不必要的垃圾堆積在這裡時，就會使得大腿看起來肥胖臃腫，因此建議初學者從大腿開始進行。

怎麼敲膽經？

從大腿根部到膝蓋共有「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」等四個穴道，

針對這些穴道敲擊，就能刺激經絡。雖然沿著穴位敲是最好的，但大家也不用過於執著穴道的正確位置，

照著以下的步驟敲，也能達到同樣效果喔！

1. 先從臀部處找到長褲外側的那條縫線，找到後往下移約5公分，這就是大腿膽經的起點；再找到膝蓋外側約膝骨處，這是大腿膽經的終點。

2. 將以上兩點連成一直線，再將這條路線平均分成4~6個按壓點。

3. 手握拳，利用指關節處對上述的點進行按壓，每個點約按壓兩秒，直到有熱熱的感覺為止。

4. 一隻腳做完，記得換腳。一天建議進行五十次左右，兩腿共一百次。

5. 按壓完可以喝杯溫開水，幫助新陳代謝。

由於大腿外側脂肪較多，按壓時需要一定強度的力道。若覺得不好推，可在按壓前取適量乳液或按摩精油，

塗抹於大腿外側，並適當利用按摩工具幫助按摩。

不過並不是越大力越好，如果大腿出現淤青紅腫，請先停止按摩，待瘀青消除後再進行。

哪些人不能敲？

1. 孕婦：以中醫觀點，孕期敲膽經對胎兒易有不好的影響。

2. 生理期：生理期間身體狀況本來就比較複雜，此時建議盡量不要敲膽經，以免加劇生理症狀。

3. 老人或身體虛弱者：體弱者盡量別敲膽經，若要進行也請以少量為原則。

4. 飯後1小時及晚上11點後：飯後敲膽經容易影響消化；晚上11點過後則是人體氣血進入膽經之時，此時若進行按摩可能會影響身體循環。

雖然敲膽經能排除部分老舊廢物，讓腿型看起來更苗條，不過仍建議搭配運動一起進行，才能有效消除到腿部脂肪喔！