CAiRE 凱薾診所

小編Lan² 第一次接觸到運動手環是一次與朋友的聚會,

眼睛很亮的小編看到對方帶了一個新玩意 - 也就是最近滿多人常帶便宜的小X手環!
臉皮很厚的小編立刻借來試玩看看。

知道運動手環可以監測睡眠品質,對於這項功能一直頗感好奇也就開啟了這趟運動手環之旅，

朋友說手環具備防水功能,當天就帶著洗澡，一開始還有點害怕有沒有漏電問題,不過事實是我多心了，

雖然之後每次洗澡都還是拿下來,因為手環設計穿脫是非常方便快速的。

市售上的運動手環百百種,必有優劣之分但功能也都大同小異，

網路上有眾多部落客們的開箱文,Lan²也就不一一介紹，

只針對這款比較簡單的手環做心得分享囉 :

再穿戴之前必須先下載專屬的APP，

簡單的加入會員後就可以開始使用。

因為是借來的，距離上次充電已經是28天，手環的電量竟然還剩下64%!
(果真是名不虛傳的省電)

接下來就開始記錄囉 ~
經過多日的監測,Lan²覺得睡眠品質測量結果都滿準確的，
因屬多夢的體質一個晚上做兩三個夢中間又會醒而運動手環都算是滿精準的紀錄到這些狀態。

小編平日的睡眠狀態大略是不論睡多久,深度睡眠時間只有一半，
雖然只有一半,但小編問了很多有戴手環的朋友大家的睡眠品質似乎都不怎樣﹑，
有的朋友一天睡了八小時,深度睡眠卻只有一個小時!

而深度睡眠和淺層睡眠的比例是否和睡眠品質好壞成正比這點還沒有非常確切的科學依據
但小編還是作了一個實驗 - 規律的運動是否可以改善生活和睡眠品質呢?

假日小編就狠狠的運動一下爬了座台北的小山。

果真當晚很快就入睡zzZZ....

更嚇人的是隔天看紀錄有了驚人的變化!

(假日運動過後,當天的睡眠監測)                     (平日的睡眠監測)

有圖有真相，從很零碎的深度睡眠,瞬間變成完整的一塊區塊，

雖然相較之下睡的短,但是因為睡得好感覺就睡得飽。

只能說要活就要動,運動真的很重要 !! (這句話真是老生常談,但因為很重要所以要講三次)

       只能說要活就要動,運動真的很重要 !!

                  只能說要活就要動,運動真的很重要 !! 

運動手環最主要還是紀錄大家運動的狀態，
除了走路的步數,還有跑步的步數,甚至連消耗的卡路里都幫你算好了!

除了這些之外運動手環還有一些附加功能，
像是智慧鬧鐘,螢幕解鎖,還可以連結微信和朋友分享自己的運動紀錄。

心得結語:

對於想要了解自己睡眠品質和運動狀態的朋友是真的可以參考一下運動手環這項產品，

但有了運動手環不代表身體會自然變好(整篇文的重點在這)，

而是透過手環的紀錄,慢慢監視與督促自己的生活型態,養成規律的運動和睡眠才是根本之道。

                                                小編Lan²的健康運動小記