CAiRE 凱薾診所

壓力並不會讓大腦神經元大量死亡，但長期且持續的壓力會造成白質、神經膠質減少，影響認知功能。適度的休息是為了走更長遠的路，不要故意測試我們的大腦，避免反覆不斷的壓力。雖然人生不可能沒有壓力，但讓自己過有充足睡眠、找得出時間運動的生活，遠離有毒的人際關係，是很合理的目標。壓力傷害的不只大腦，還包括身體各器官與性生活，與中年後的認知退化以及失智症也有關連。以下是簡易的壓力評量表，當覺得身體心靈的疲倦無法抒解時，不妨停下手邊的工作，評估看看自己目前的狀態。

 壓力自我評量表

□ 家庭中有許多的問題。                                            

□ 早上起來覺得不爽快，情緒不好，不想上班。

□ 工作上有許多變化。                                                        

□ 頭腦不清楚，有時發生頭重感。

□ 無法享受日常的趣味。                                                     

□ 肩膀僵硬，有時腰酸背痛。

□ 無法實行日常的運動。                                                    

□ 食慾減少，體重逐漸減輕。

□ 情緒容易鬱卒。

                                                                 □ 腹脹、便祕、腹瀉反覆交互發生。

□ 連小事都會發怒、不安。

                                                □ 眼睛疲勞，頭暈或突然站立時眼前昏黑。

□ 不想工作、容易疲勞。                                                  

 □ 胸痛，呼吸困難。

□ 不喜歡見人，對什麼人都討厭。

                                   □ 手腳發冷，容易出汗。

□ 殘留以前的疲勞，一大早就感到身體疲累。

              □ 容易感冒，不容易好。

□ 睡不好多夢。                                                                    

□ 醫師診療後，解釋為情緒因素。

  評分

5項以下 正常範圍

6~10項  臨界壓力狀態

11~15項 壓力狀態（要注意）

16項以上    壓力病（要醫療）

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