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====凱薾健康 www.caire.com.tw==== 我們尊重專業,執著細節, 著重身心靈協調的凱薾診所 亦備有精神科,美容醫學。 精神科提供心理諮商, 由受專業訓練的醫師, 針對患者病情、病因,給予診斷和治療, 讓身心創傷都能獲得妥善照顧; 美容醫學幫助您擁有美麗的外表, 恢復您的信心。 凱薾幫助所有民眾 身心靈內在與外在需要加強與補足的地方。 期許凱薾的出現 可以帶給大家更美好的樂活人生; 打造自信美,追求身心靈協調的樂活主張。

凱薾攝影比賽海報-01  

 

偶然.相遇
『世上所有相遇都、只是久別重逢。』
與人與物、與事、與景、一切回響,
無非就是偶然相遇,而不重新開始。
用你的鏡頭拍下讓你、我一起感動的那偶然相遇,
第一屆凱薾幸福映像與你一起紀錄相遇的剎那之美。


活動內容:

 
第一屆『凱薾幸福映象攝影比賽』:104年6月5日(五)至104年7月6日(一) 截止。

 

比賽辦法:


1.攝影主題:幸福,健康,美麗,人生,相關可詮釋展現「偶然相遇」的任何之題材
2.作品說明:每一人參賽作品限一件,每個作品附上50至100字的作品創作說明、理念等,
讓評審能更清楚了解創作想法,未附作品創作說明者,等同作品資格審查未合格。

作品繳件要件 :
1.活動報名表:格式參見附件一 
2.輸出檔:凱薾幸福映象攝影比賽照片電子檔需以JEPG檔繳交,以1000萬畫素以上相機拍攝,
原始影像大小約為2048x1536以上規格之jpg檔,並不得使用 Photoshop等影像軟體
做任何影像合成或修改。
3.作品繳件方式:
所有作品須自行保留備份的檔案,作品交出後不予退還 。
請寄至E-mail:

lanlanroad22@gmail.com

工作人員在收到Email信件後會統一回信,
確認完成報名。信件主旨請打-凱薾幸福映象攝影比賽-姓名
Ex: 凱薾幸福映象攝影比賽-王小明

作品評選:攝影老師黃元煜,宇河文化出版社總編輯何南輝
網路攝影紅人戴群芳,凱薾代表陳德福醫師
評選標準:主題契切合度50%、攝影構圖技巧50%

主辦單位:元勛健康事業股份有限公司、凱薾健康
參賽資格:歡迎各界人士及自由創作者,以個人名義踴躍投件報名

凱薾幸福映象攝影比賽獎勵辦法:
第一名獎金新台幣10,000元整
第二名獎金新台幣 7,000元整
第三名獎金新台幣 5,000元整
優選佳作兩位獎金新台幣2,000元整

獲獎資訊將公布於凱薾健康粉絲團與官網。

詳細比賽辦法請至官網下載報名簡章與報名表

http://www.caire.com.tw/

 

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常常聽說「酵素」有許多功用,不僅可以減肥、清腸、排毒,還能讓人越來越健康。這個東西真的有這麼神奇嗎?今天就帶大家來認識。

 

圖圖-01  

什麼是酵素?

 

酵素是一種具有催化作用的蛋白質,也稱為「酶」,普遍存在於人、動物、植物等體內,幫助器官進行各種生理運作。

人體體內所含的酵素約1300多種,幾乎所有的人體反應,如消化、吸收、分解、血液淨化、細胞修復等,

都需要這些不同的酵素當媒介,若體內酵素不足,容易引起各種疾病,因此是不可或缺的物質之一。

 

 

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酵素的種類

 

酵素的功能非常多,除了幫助消化、促進新陳代謝外,還有分解脂肪的作用。依據功能不同,

酵素的種類大約可以歸類為三種:食物酵素、消化酵素及新陳代謝酵素。

 

1. 消化酵素:

 

幫助消化器官消化食物,以提供人體所需營養;像口中的唾液就含有消化型酵素,專門消化澱粉。

除此之外,蛋白質、纖維素、脂肪等分子,也都有對應的消化酵素。

 

2. 代謝酵素:

 

調節人體新陳代謝、免疫能力等。

若此酵素數量缺乏,可能會引起免疫系統或代謝性疾病。

 

3. 食物酵素:

 

存在於蔬果魚肉等天然食物中,適度補充可補足部份人體酵素缺乏的功能。

 

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何時該補充酵素?

 

正常來說,人體已能夠自行製造所需酵素,不過下列情況,可再依照醫師建議增加攝取。

 

1. 腸胃功能不佳、容易消化不良時:

 

可以多吃消化型酵素,幫助食物有效分解。此外,慢性病患、營養不良、抵抗力差的人多半也是由於消化功能     較弱,也可以多補充適合的酵素,有助於營養吸收、體力回復。

 

2. 緊張壓力大時:

 

壓力大時可能產生便秘、脹氣等情形,此時補充些水果酵素,可促進腸胃蠕動。

 

3. 想吃大餐前:

 

吃大餐前可食用含脂肪分解酵素的食品,可幫助部份脂肪分解,抑制脂肪吸收。不過,此類酵素不宜餐餐食用,以免影響身體康。

 

特別要注意的是,由於發酵食品屬於酸性,患有胃潰瘍的人應盡量避免。

此外,對於醬油、味噌等發酵食品過敏的人,也建議詢問醫師後再使用。

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豐胸這件事情並非青春期才需注重,脫離青春期後,20-40歲的女性只要用對方法,勤能補拙還是能讓胸部又美又挺,隨著年齡增長,透過食補、藥補、針灸或按摩等保養,還是能讓胸部再挺、再大一些,即使不會像青春期快速發育,但靠自己努力維持避免下垂、萎縮都是女性同胞們重要的功課。

   

豐 胸 注 意 事 項:

 

1. 最晚12點睡覺,不熬夜。

 

熬夜是女人的大敵人,超過12點甚至天天兩、三點後才睡,不僅耗損自身能量會想吃消夜,擾亂生理時鐘更造成經期混亂、荷爾蒙失調等,臉上除了容易冒痘痘、出現黑眼圈,甚至會讓胸部縮水變小。

所以建議各位女性同胞,每天盡量在11點前睡覺,最晚也別超過12點,如此才能由內而外的散發美麗!

 

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2. 拒絕冰冷飲食,氣血循環好。

 

在中醫的觀點中,現代人炎炎夏日熱愛的冰品、冷飲等,都會影響到身體內的氣血循環,氣血上行不順,胸部自然沒有足夠的血液和養份來豐滿自己,尤其東方女性體質較不適宜飲食冰品,若想讓自己維持美麗曲線,炎炎夏日還是要克制少吃冰涼食物喔!

 

3. 避免飲食重口味,小心胖在下半身。

 

眾多女性熱愛的精緻甜點其實都是甜在你心、胖在你身,胖也不會胖在胸部,而是腹部、臀部、大腿等,吃多了反而身材走樣。若吃太鹹,則容易水份滯留於體內形成水腫,身體的能量會多花費於排除水份而無暇用於胸部。此外胸部主要是脂肪組織構成,適當油脂的確有助於豐胸,但是過量的油脂反而提高罹患乳癌的風險,因此要慎選油脂,盡量少攝取動物性飽和脂肪 (豬油、牛油等)。

 

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因此,「怎麼吃」這件事情對於豐胸就有很大的關鍵影響,胸大肌、乳腺、脂肪組織是和豐胸最相關的三個部份,荷爾蒙則是能將脂肪囤積在脂肪組織裡面,但羅馬並非一日所成,有益豐胸的食物要常常吃才能見效喔,下面幾點密訣分享給各位女性同胞囉~!!!

 

1. 攝取富含天然雌性素的食物。

 

黃豆是中國人日常生活中常見的食材,不論是豆漿還是豆腐,黃豆都是主要的原料,黃豆內含豐富的大豆異黃酮,屬於一種植物性荷爾蒙,此外黃豆也含有豐富蛋白質、鈣、卵磷脂等,對於女性是很好的養生食材,建議是飲用現煮的豆漿且不加糖份,一日一杯500c.c.即可,若喝太甜則可能還沒有影響到胸部就先影響到腹部,變成名副其實的小腹婆了!

另外,山藥也是能豐胸的天然食物,內含有的重要生理活性成份是薯蕷皂苷 (diosgenin),它是雌性素代謝前驅物,化學結構和雌性素很相似,因此能和雌性素受體做結合並且產生部分雌性素的功能,這樣的機轉雖能達到豐胸效果,但有乳房疾病、子宮肌瘤者不適宜攝取太多。

 

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2. 天然膠原蛋白,豐胸好物。

 

富含膠質類的食物有豬腳、豬耳朵、鱸魚、雞腳等,可添加於湯中,如此湯品內富有膠質。素食者則選用白木耳,也含有豐富的天然膠原蛋白。

 

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3. 天然油脂,酪梨、核果含量多。

 

酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質,擁有作為胸部發育所需的原料。芝麻中含有芝麻酚,能抗氧化且維生素B群含量也很豐富,促進新陳代謝並有利女性荷爾蒙合成,達到美胸功效!

 

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女生不論到幾歲都要記得重視「保養」自己,尤其是油內而外的保養喔,小編在這裡勉勵各位美女多睡覺,不熬夜才能美麗又健康喔!

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對許多女性而言,減重可說是一輩子必經過程,每個人或多或少都曾有不滿意自己身材、並且試過各種方法只為了讓自己擁有姣好身材。

 

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而在減重這個長期抗戰中,飲食和運動的平衡與擇是兩大關鍵要素,

飲食的部分最困難的就在於正確挑選適合自身體質、又不至於熱量過高的食物。

      

- 酪梨、椰子:促進代謝

 

吃起來濃郁香甜的酪梨,會讓人有一種熱量很高的錯覺,事實上,雖然酪梨的確含有不少脂肪量,但是已有研究證明它可以增進人體代謝率,以及一種叫做睪酮的賀爾蒙分泌,有效加速人體減重代謝功能。而椰子同樣也有促進身體代謝的功效,根據研究顯示,可增加身體代謝率最高3成,低熱量的果肉和椰子汁更適合夏日消暑。

 

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- 蘋果、梨子、哈密瓜:高纖維增加飽足感

 

怎麼剛吃完早餐,還不到中午,肚子就又餓得咕嚕咕嚕叫?消化快速、總是容易餓的人,最適合的減重水果就是飽足感高的蘋果、梨子和哈密瓜等。蘋果含有豐富膳食纖維,還有多種維生素、礦物質等營養,不削皮吃更能吃進高纖維;而哈密瓜也是水分高、飽足感強的水果, 一整杯哈密瓜熱量僅60大卡,就可以讓你吃得飽飽!

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- 藍莓、番石榴:抗氧化排毒功效佳

 

抗氧化功能不但是養顏美容的關鍵之一,在減重上也佔有一席之地。抗氧化水果不但可以幫助體內對抗自由基,也能清除體內老廢物質、加速代謝,自然而然地也讓減重的效果更上一層樓。

 

- 香蕉、木瓜:抑制食慾兼瘦腰腹

 

肚子宿便難解?排泄功能欠佳?香蕉會是你的好夥伴。豐富的可溶性纖維可促進腸道蠕動,緩解便秘,早餐來一根香蕉,讓小腹平坦、重現腰線。木瓜中含有的特殊酵素,可幫助分解蛋白質、脂肪和碳水化合物,是重要的減肥食材,且同樣有增進消化排泄功能的特性,有腹部肥胖困擾的人可以試試這兩種水果。

 

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- 橘子、葡萄柚:補充水分養顏美容

 

有時候感到嘴饞、想吃東西,不一定是身體真的感到飢餓,而是身體缺水的一種警訊,若沒有時間常常補充水分,不妨從水果中增加水分攝取量,像是橘子、葡萄柚都是水分充足的水果,葡萄柚甚至連氣味都能有抑制食慾的效果,不少藝人都會隨身攜帶葡萄柚精油或是乳液,預防暴飲暴食。

 

- 檸檬、水蜜桃:排毒消水腫

 

檸檬含有高量維他命C,是美白重點水果。蜂蜜檸檬水不但夏日消暑良方,而檸檬還能幫助減少脂肪堆積。水蜜桃也是優質減重水果,不但熱量十分低,豐富的鉀含量還可以幫助消除身體水腫狀態。

 

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- 果乾:增纖維助燃脂

 

水果乾例如藍莓乾、蔓越莓乾、葡萄乾,適合加在早餐的燕麥片裡,或是跟其他生鮮水果一起吃,讓膳食纖維加倍,還能降低膽固醇、促進減重。

 

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- 番茄:茄紅素+維他命C

 

番茄最廣為人知的就是他防癌功效卓越,不過除此之外,其實在減重方面他也可以算是一大功臣,主要原因就在於它特殊的茄紅素,可以刺激一種叫做肉鹼的體內胺基酸產生,這種氨基酸可以加速身體脂肪燃燒速率,也因此成為減肥推薦水果之一。

 

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雖然水果好處多多,但是營養師建議別本末倒置,身體的能量來源主要還是澱粉、蛋白質等,

各方面營養素攝取均衡,再搭配上水果,才是滿分減重菜單。

一般建議成人每日攝取1~2份水果即可,若把水果當成三餐吃,反而易造成反效果喔!

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運動前後不敢吃東西,怕辛苦的成果瞬間報銷嗎?

 

 

運動前後的免驚吃法  

  

其實你可以不用這麼辛苦,只要吃對食物,就可以讓運動效果更加提升喔!

還不知道要吃什麼嗎?以下這些重點飲食,可以讓減肥事半功倍。

 

 

運動前

 

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運動前的飲食以「墊胃」為主,別吃得太飽太油膩,才不會消化不良。建議飯後至少過一小時再進行運動,避免造成身體不適。

 

1. 澱粉類:

運動前適量攝取低脂、低精緻度的碳水化合物,如全麥麵包、地瓜等,較容易轉化為能被肌肉利用的能量。

 

2. 含鉀、鈣、鈉食物:

容易抽筋的人在運動前可適量攝取含鉀、鈣、鈉的食物,如香蕉、優格、雞蛋等,較能避免在運動中抽筋。

 

3. 熱量高的食物:

平時盡量避免吃空有熱量的零食,不過若真的在運動前來不及吃東西,可補充少許高熱量甜食如巧克力等,以快速提供運動中所需的能量。

 

 

 

運動後

 

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許多人都有「運動後吃東西容易吸收變胖」的迷思,因此儘管已經飢腸轆轆,仍然堅持餓著肚子不肯進食。

其實,運動後2小時是黃金進食期,只要不過份大吃大喝,吃下的東西不但不容易轉換為脂肪,還能幫助肌肉修復喔!

既然如此,該吃甚麼才能有效轉化成養分呢?

 

1. 蛋白質:

運動後補充一點蛋白質,如高蛋白飲品、豆腐、雞蛋、雞肉、無糖豆漿等都含有豐富的優質蛋白質,可幫助修復運動時受損的肌肉。

 

2. 澱粉類:

精緻度低的澱粉類,如糙米飯、地瓜、全麥麵包等,一樣能夠修復損害的肌肉,迅速補充體力。

同樣是澱粉,注意可別攝取像蛋糕、餅乾等等的食物,否則不但無法提供營養,還會有變胖危機!

 

3. 低GI食物:

芭樂、蘋果、大番茄、燕麥、豆類等,都是熱量、GI皆低的食物,運動後攝取可避免血糖快速變化。

 

4. 海鮮:

營養高、熱量低的海鮮類,也是運動後很好的補充食物之一。

 

5. 別喝運動飲料:

許多人習慣以運動飲料取代開水,不過其實運動飲料的熱量與糖分皆高,除非大量運動,否則所含的糖分與電解質只是造成身體負擔。

若真的要喝運動飲量,也建議稀釋過後再飲用。

  

 

有沒有發現運動前後能吃的東西非常多呢?

其實只要營養均衡,少吃精緻加工的產品,

多吃食物的原型,基本上都不太需要擔心會變胖的。

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情緒不僅是心理上的表現,對於身體外在顯現的狀態也會有所影響,根據美國《赫芬頓郵報》網站報導,發現每一種心理情緒都可以依循最適合的運動管道來宣洩,凱薾健康的小編做了整理提供大家參考 :

 

1. 憤怒

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上班發生一堆鳥事,積在心裏有苦難言?被主管海削一頓,想找方法出出氣?生活中無可避免會有理智斷線的時刻,這時候,最適合你的運動就是「拳擊有氧」、「泰拳」。強度高、又融合拳擊、踢腿、出拳等招式,可以一洩心頭之恨,同時達到有氧運動目的。不過仍要注意姿勢與力道,過猛或過於激烈也反有可能導致運動傷害。

     

 2. 壓力

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現代人生活緊張,不論是學生、上班族,各形各樣的壓力讓人生活喘不過氣。這時你需要的是一個平靜又能放鬆思緒的活動,試試瑜珈吧。瑜珈主要著重在心靈的沉澱冥想以及身體的伸展、體態的修飾,絕對可以讓人清除腦袋中的沉重壓力,換來一夜好眠。

 

3. 愉悅

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心情快樂的時候,做什麼都覺得輕鬆,這時候就要來挑戰一些平常懶得做、提不起勁來的運動!跑步最容易準備但也最容易讓人心生怠惰。研究指出,跑步有助於心肺功能、也能促進大腦活化,給自己每周騰出幾天快樂的午後或早晨慢跑,更能加強對運動的持久性

 

 

4. 憂鬱

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水就像是有療癒的能力,能讓人心思沉靜,心情也變得開朗。正因如此,當你感覺哀傷、負面能量正在上升時,不妨下水游泳,轉換一下在陸地上的心境,游泳是可以讓人獨自思考不受打擾的運動,同時運動傷害(例如關節)也較小。好萊塢電影中也常有主角心情不好時,獨自到泳池游泳紓壓、讓心情變好的情節唷,可見游泳真的是讓人擁有好心情的方式之一!

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結語 :

看完了這幾種情緒所推薦適合的運動,按照自己當時的心理狀態選擇最適合的,或許更能有事半功倍的效果喔!

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血型是人類最顯著的遺傳性狀,血型大致分成O、A、B、AB四種類型,根據醫學統計證實,血型會影響你容易得什麼類型的疾病、適合什麼樣的飲食來維持身材,甚至是影響你的性格。在飲食方面,由於食物內有些物質 (例如:凝集素Lectin,一種醣蛋白) 會對不同血型產生不同反應,因此根據自己的血型修正飲食習慣,才能有強壯的免疫和自癒系統,也能更確保自己身體健康及窈窕美麗,以下根據四種血型分類,來推薦適合的飲食類型喔!

   

【血型健康飲食建議】

 

【O型】

    O型血型是最古老 (O代表Old) 的血型,約在西元前四萬年前出現,當時的人類都是食肉民族,因此擁有強健的消化系統,不過O型人容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病,若有腹脹、腹部刺痛等狀況也要盡早就醫,做檢查和治療。O型人的消化系統較適應高蛋白質的食物,對瘦肉和蔬菜消化得非常好。然而對穀物、澱粉含量高的食物消化能力較差,像是五穀、豆類或是馬鈴薯之類的食物。

    O型血的人並不適合長期吃素,且現代油量高的素食對O型人的消化系統是一大負擔,反而體重會容易居高不下,因此適合O型血的人食物有:瘦肉 (牛、羊、雞)、魚 (鱸魚、鱈魚、鮭魚)、海鮮、各色蔬菜。不適合或易胖的食物:牛乳製品、小麥類 (麵包、麵條)、豆類等。

 

 

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【A型】

    A型血約在西元前2萬5千年前出現,A型血的祖先是最先從事農業 (A代表Agriculture) 的族群,因此以蔬菜為主的飲食是最適合A型的人。根據現代醫學研究證實,A型血型是四種血型中罹患胃癌比率最高的群體,因此A型血型的人,若有上腹痛、飽脹不適、嘔吐、便血等症狀,建議即早就醫診治,並且要徹底改變飲食習慣。

    大豆蛋白質對A型人來說是很好的天然健康食品,可以降低心血管疾病和癌症的發病率,同時也有窈窕健美的效果。然而肉類對於想要減肥的A型人是一大天敵,因為A型血人胃酸平均分泌較少,較不容易消化肉類,容易使體內累積過多的脂肪而造成肥胖,因此A型血的人是最適合吃素的族群,適合A型血的人食物有:  (蘋果、酪梨、梨子、桃子等)、蔬菜、雞肉、魚肉以及穀物類的主食。不適合或易胖的食物:紅肉 (不易消化)、乳製品。

 

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【B型】

    B型是繼O型、A型之後出現於人類學上的血型。約產生於西元前1萬年到1萬5千年左右,此類血型的人對肉類、奶類、蔬菜大都能適應,因此B型中的B代表的是平衡 (Balance)。對B型人來說,魚類、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品皆易消化且為健康食品,然而造成B型人肥胖的常見食物有玉米、蕎麥、花生、芝麻等。 這些食物中含有的成分使B型人的代謝效率下降,所以除了造成肥胖外也容易低血糖、疲勞和浮腫。此外,麵條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,不適合多食用。所以適合B型人的食物有:各種肉類 (除了雞肉)、綠色蔬菜、香蕉、葡萄、李子。不適合或易胖的食物有:玉米、小麥、堅果類。

 

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【AB型】

     AB 型為最晚出現的血型,只佔全世界約5%的人口。AB型可說是由A型與B型的混合並擁有雙方特性,AB型的消化系統不容易消化肉類 (可能因為有A型的特性),因此若飲食肉類較多則容易推積脂肪而肥胖,所以以蔬菜、乳製品、蛋類為主的飲食很適合AB型。適合AB型的食物:蔬菜、水果(櫻桃、葡萄、西瓜等)、海鮮、乳製品、蛋類為主。不適合或易胖的食物:碳水化合物、煙燻肉類。

 

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    研究完血型和飲食之間的關係後,對於熱愛乳製品 (牛奶、起士、優格等) 的O型血小編來說,實在是一大打擊>_<! 真羨慕幾乎什麼都適合吃的B型人。但不論大家是適合何種飲食,還是要搭配規律運動和良好生活習慣,才是健康及窈窕的不二密訣喔!

 

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小編Lan² 第一次接觸到運動手環是一次與朋友的聚會,

 

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眼睛很亮的小編看到對方帶了一個新玩意 - 也就是最近滿多人常帶便宜的小X手環!
臉皮很厚的小編立刻借來試玩看看

  

知道運動手環可以監測睡眠品質,對於這項功能一直頗感好奇也就開啟了這趟運動手環之旅

朋友說手環具備防水功能,當天就帶著洗澡一開始還有點害怕有沒有漏電問題,不過事實是我多心了

雖然之後每次洗澡都還是拿下來,因為手環設計穿脫是非常方便快速的

 

市售上的運動手環百百種,必有優劣之分但功能也都大同小異,

網路上有眾多部落客們的開箱文,Lan²也就不一一介紹

只針對這款比較簡單的手環做心得分享囉 :

 

多款  

 

再穿戴之前必須先下載專屬的APP,

簡單的加入會員後就可以開始使用

 

2  

因為是借來的,距離上次充電已經是28天,手環的電量竟然還剩下64%!
(果真是名不虛傳的省電)

3  


接下來就開始記錄囉 ~
經過多日的監測,Lan²覺得睡眠品質測量結果都滿準確的,
因屬多夢的體質一個晚上做兩三個夢中間又會醒而運動手環都算是滿精準的紀錄到這些狀態


5  4  

 

小編平日的睡眠狀態大略是不論睡多久,深度睡眠時間只有一半,
雖然只有一半,但小編問了很多有戴手環的朋友大家的睡眠品質似乎都不怎樣﹑,
有的朋友一天睡了八小時,深度睡眠卻只有一個小時!

而深度睡眠和淺層睡眠的比例是否和睡眠品質好壞成正比這點還沒有非常確切的科學依據
但小編還是作了一個實驗 - 規律的運動是否可以改善生活和睡眠品質呢?

 

假日小編就狠狠的運動一下爬了座台北的小山

 

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果真當晚很快就入睡zzZZ....

更嚇人的是隔天看紀錄有了驚人的變化!

 

 

(假日運動過後,當天的睡眠監測)                     (平日的睡眠監測)

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有圖有真相,從很零碎的深度睡眠,瞬間變成完整的一塊區塊,

雖然相較之下睡的短,但是因為睡得好感覺就睡得飽

只能說要活就要動,運動真的很重要 !! (這句話真是老生常談,但因為很重要所以要講三次)

       只能說要活就要動,運動真的很重要 !!

                  只能說要活就要動,運動真的很重要 !! 

 

運動手環最主要還是紀錄大家運動的狀態,
除了走路的步數,還有跑步的步數,甚至連消耗的卡路里都幫你算好了!


9  

 

除了這些之外運動手環還有一些附加功能,
像是智慧鬧鐘,螢幕解鎖,還可以連結微信和朋友分享自己的運動紀錄

 

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心得結語:

對於想要了解自己睡眠品質和運動狀態的朋友是真的可以參考一下運動手環這項產品,

有了運動手環不代表身體會自然變好(整篇文的重點在這)

而是透過手環的紀錄,慢慢監視與督促自己的生活型態,養成規律的運動和睡眠才是根本之道

 

 

                                                小編Lan²的健康運動小記

 

 

 

 

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